突然ですが、皆さんは普段お米は何を食べていますか？
我が家では、白米ではなく玄米を選んで食べています。
白米より玄米の方が、ビタミンや食物繊維、カリウムやマグネシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれているんです。
とはいうものの…
玄米も種類がいっぱいありすぎてわからない…！
そんなあなたに、10種類以上の玄米を食べ比べして辿り着いたおすすめの玄米をご紹介します！
- 白米から玄米に切り替えたいけど、どの玄米を買えば良いかわからない…
- せっかく玄米を選ぶなら、より栄養素の多いものを選びたい！
- 浸水時間を置かなきゃいけなかったり玄米炊くのって面倒くさい…お手軽に食べられる玄米が良い！
そんな方に全力でおすすめできる玄米、あります！ぜひ最後まで見て行ってくださいね。
手軽に、美味しく、鉄分摂取！「あきたこまち玄米 鉄分強化」
数年前から白米から玄米に切り替え、いろんな玄米を試したうえでたどり着いたのがこちらの「あきたこまち玄米 鉄分強化」！
ここがおすすめ！
- 鉄分が強化された栄養機能食品で、女性に嬉しい！
- 無洗米なので忙しい平日にもパッと炊ける！
- 噛み応えのある食感で食べ過ぎ防止に！
- ネット（Amazon, 楽天）で気軽に購入できる！
詳しくご紹介します！
鉄分が強化された栄養機能食品で、女性に嬉しい！
「あきたこまち玄米 鉄分強化」は、その名の通り、通常の玄米に比べ鉄分が強化された「栄養機能食品」です。
※「栄養機能食品」とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能を表示するものをいいます。
ただでさえ鉄分は女性に不足しがちな栄養素。
それが主食から摂取できるのは嬉しい！
また、鉄分だけではなく、「疲労回復のビタミン」と呼ばれるビタミンB1も豊富に含まれているのも嬉しいポイント！
通常の白米と比べると、鉄分は約20倍、ビタミンB1は約24倍も多く含まれているんです！
| 120gあたりの成分量 | 鉄 | ビタミンB1 |
| 白米※ | 0.1 mg | 0.02 mg |
| あきたこまち玄米 鉄分強化 | 2.04 mg | 0.48 mg |
月経のある成人女性が1日に必要とされる鉄分量※は、最低でも8.5mg、推奨量は約10mg。
1食分を「あきたこまち玄米 鉄分強化」に変えるだけでも、一日に必要な鉄分の約20～25％はご飯から摂取することができちゃいます。
※参考：健康長寿ネット
無洗米なので忙しい平日にもパッと炊ける！
平日はとにかく忙しい…
お米研いでる時間すらもったいない！
という方、多いんじゃないでしょうか。
「あきたこまち玄米 鉄分強化」は、忙しい現代人に嬉しい無洗米！
お米を研ぐことなく、計量してそのままお米を炊くことができちゃいます。
また、公式では炊飯前に30分～1時間の浸漬（玄米を水に浸してしばらく置いておくこと）が推奨されていますが、我が家ではいつもそのまま炊飯器で炊いちゃってます。それでも十分美味しい玄米が炊けるので、忙しい方にはおすすめです！
浸漬しないと炊きあがりは少しビチャっとした感じになるので、炊きあがってから15分ほど蒸らして全体をほぐしてあげると美味しくいただけます！
噛み応えのある食感で、食べ過ぎ防止に！
白米も品種によって味や食感が異なるように、玄米も品種によって個性があるんです！
様々な玄米を食べ比べた中でも「あきたこまち玄米 鉄分強化」はかなりしっかりとした噛み応え！
噛み応えがあるので、少量でもかなりの満腹感が得られ、食べ過ぎの防止になります。
ダイエット中の方や夕飯が遅い時間帯になってしまった時にもおすすめ！
ネット（Amazon, 楽天）で気軽に購入できる！
そして嬉しいのが、ネットで気軽に購入できるところ！
重くて運ぶのが大変なお米は、通販にお願いしちゃいましょう！
私はいつもお買い物マラソン時に楽天24で購入していますが、Amazonなどでもお取り扱いがあるみたいです！
【番外編】より白米に近い味＆食感を求めるなら、この玄米！
実は玄米の食感や味が苦手…
より白米に近い玄米が良いんだけどなぁ…
という方には、こちらの「ロウカット玄米」がおすすめ！
- 白米に近い食感！
- 玄米特有のゴワっとした食べにくさが少ない！
- 無洗米＆浸漬時間が短くても美味しく炊ける！
ロウカット玄米は、玄米表面の「ロウ」層を「カット」した玄米。
玄米苦手さんの多くは、この「ロウ層の独特の食感が苦手…」という場合が多いです。こちらのロウカット玄米であれば、玄米特有のゴワッとした食感が無く、とても白米に近い食感。
玄米初心者さんにおすすめです！
ただ、玄米特有の噛み応えを作っているのもまた、このロウ層。
私もロウカット玄米を試しましたが、とても白米に近い食感ゆえに、正直噛み応えに少し物足りなさを感じてしまいました…
玄米初心者の方・玄米の食べ応えが苦手な方はこのロウカット玄米からお試しし、慣れてきたら「あきたこまち玄米 鉄分強化」替えるのもアリですね！
毎日食べるお米だからこそ、きちんと栄養を摂取でき、美味しいものを選んで食べたいですよね。
「あきたこまち玄米 鉄分強化」は女性に嬉しい栄養素を摂取できるだけでなく、味もきちんと美味しい実力派の玄米！
ぜひ一度試してみてくださいね。
